После движения лучше всего отдыхать от 30 до 45 минут, после обработки теплом или полотенцем, чтобы вытереть, затем принять ванну. Выбирайте метод горячего душа, более короткое время, через 5 ~ 10 минут. Не слишком высокая, температура воды в 36 ~ 39 ℃, навсегда, особенно телосложение слабее, люди должны обращать внимание на температуру воды. В до и после ванны и во время отдыха можно выпить стакан воды, должным образом увлажненный. Кроме того, после движения мышцы вырабатывают молочную кислоту, поэтому чувствуют болезненность мышц, лучше всего сделать несколько медленных мягких растяжек, чтобы облегчить накопление молочной кислоты, а затем пойти в ванну, чтобы помочь организму восстановиться.
