Некоторые новички выбирают для приседа, который в основном является стойкой для детей. Это похоже на силовую стойку, но в ней есть встроенные защитные устройства, которые могут предотвратить причинение вреда новым парням. Я на самом деле не рекомендую это, если вы имеете в виду долгосрочные цели в фитнесе, так как они дорогие, и вам необходимо заменить их на стойку питания для получения максимальной выгоды.
Я бы предпочел, чтобы вы придерживались свободных весов, если быть точным, олимпийских штанг, чем покупать что-то, что не добавит ценности вашему домашнему спортзалу в долгосрочной перспективе. Штанги являются отличным инструментом обучения и могут научить вас правильной форме. Ключ не должен быть слишком агрессивным с нагрузкой на них.
Смит ваше тело
Если вы только занимаетесь домашним спортзалом и фитнесом, то вам стоит выбрать кузнечную машину. Проще говоря, это стойка питания, но на ней установлена система безопасности, которая может защитить вас. Я не рекомендовал бы придерживаться этого в течение любых длительных периодов времени, поскольку это обеспечивает очень небольшие преимущества, и стойка питания - определенно лучшая альтернатива.
Штанга ваши пределы:
Если кузнечная машина не в ваших бюджетных расходах, вам стоит посмотреть на штанги олимпийского размера, которые могут дать вам необходимую подготовку. Пока вы держите веса в управляемых пределах, с ними не должно возникнуть никаких проблем. Кроме того, очень важно поддерживать правильную форму, и вам нужно проверить онлайн или с другими людьми, чтобы определить, какой из них лучше всего подойдет.
Гантели отличные
Я слышал, как несколько человек спрашивали меня, стоит ли им покупать гантели и штанги для своего гаражного спортзала. Мой ответ на это будет: если вы можете, безусловно. Штанги и гантели выполняют разные функции, когда дело касается наращивания мышечной массы. Штангу я бы использовал для приседаний, тяги и жимов, связанных с общей силой. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей статьей о преимуществах наклона и жим лежа.