Поведенческие основы
Сделайте регулировку грудной клетки по высоте, весу, сидите на сиденье, голову, спину и бедра рядом с спинкой стула, протяните грудь, чтобы получить живот, глаза прямо вперед, рукоятка рукоятки руки. Вдохните, почувствуйте сундук . Пуш-вес, вдох в то же время, нажав на вершины, локоть не полностью разгибается, пауза через 1 секунду, редукция и дыхание. Повернитесь на прямую, когда снова тяжело, практикуйте снова и снова.
2.Контактная частота
Каждое упражнение состоит из трех или четырех групп, каждая группа упражняется 15-20 раз, после периода контакта можно постепенно увеличивать вес
