Описание:
Chest Press - одна из лучших машинных упражнений для нацеливания мышц грудной клетки и дает вам полностью развитый сундук. Преимущество с машинной тренировкой состоит в том, что легко разместить тело в идеальном положении, чтобы иметь возможность нацеливать верхние грудные волокна. Это приводит к требуемому микроразрушению в тканях, чтобы помочь вам построить новые мышцы. Начните с более легких весов и медленно и неуклонно складывайте весы, чтобы поддерживать гипертрофию.
Как это сделать:
Сядьте в вертикальном положении с грудью, небольшая арка в спине и ваши задние дельта прочно прижаты к сиденью, держите ноги посаженными на полу.
Возьмитесь за ручки с надменным захватом и попытайтесь их сильно сжать.
Выдвиньте решетку, удерживая при этом сжатие в сундуке во время движения.
Пусть рычаги медленно опускаются, чтобы иметь максимальное напряжение в мышечных волокнах.
Повторите движение контролируемым образом, чтобы избежать ненужного вмешательства плеча.
