Есть несколько простых вещей, которые нужно помнить, когда вы работаете с римским креслом, чтобы получить максимальную отдачу от машины и вашего тела. С практикой это станет вашей второй натурой.
Заблокированное ядро: в начале важно постоянно напоминать себе о том, чтобы держать ваше ядро запертым и жестким. Это поможет вам сохранить лучшую осанку.
Шагайте сами: в большинстве упражнений с использованием римских стульев голова находится ниже тела, что может привести к приливу крови к вашей голове. Это может вызвать у вас головокружение, если вы к этому не привыкли. Если это произойдет, немедленно прекратите.
Научитесь гиперэкстендировать: гиперэкстензии являются неотъемлемой частью римских движений стула, но вы должны помнить, что они также могут иметь неприятные последствия из-за слишком больших усилий. Вы не должны выходить за пределы параллельной позиции, когда дело доходит до упражнений на римском стуле.
Используйте весовые коэффициенты соответствующим образом: все стремятся максимизировать свои выгоды от своего тела во время упражнений, и поэтому они пытаются подтолкнуть себя с добавленными весами. Но когда дело доходит до римских стульев, не забывайте никогда не прибавлять веса на затылке.
