Люди изо дня в день бьют себя в тренажерном зале, независимо от того, какова их цель в фитнесе: потеря веса или наращивание мышц. Удивительно, но большинство людей не знают, что тренировки вносят только 30-40% в ваши цели в фитнесе, и именно ваше питание вносит 60-70% вклада в ваше общее здоровье и физическую форму. В большинстве случаев питание - это недостающее звено, которое приводит к тому, что люди не могут достичь своих целей в организме и прервать свое фитнес-путешествие.
Важность здорового питания:
Полная потеря: это основной принцип, что для того, чтобы потерять жир, вам нужно войти в дефицит калорий наряду с строгими и интенсивными тренировками. Пока вы не контролируете свое питание, вы не сможете сбалансировать цикл потребления калорий.
Масса мышц: если ваша цель в фитнесе - наращивание мышц, даже тогда вам нужно знать свои макросы и следить за потреблением белка, который является ключом к созданию новых мышечных тканей. Как только вы начнете оценивать свои продукты на основе питательной ценности, только вы можете быть уверены, что потребляете достаточно белка, необходимого для поддержания и наращивания мышечной массы.
Летаргические тренировки: прием пищи перед тренировкой - жизненно важный фактор в вашем тренировочном цикле, и обеспечение того, чтобы вы потребляли правильные питательные вещества перед тренировкой, является весьма важным. Употребление пищи с высоким содержанием углеводов перед тренировкой может оказаться полезным для снабжения вас достаточной энергией, чтобы выдержать интенсивные тренировки без усталости.
Ключ к восстановлению: когда вы остываете после тяжелой тренировки, ваше тело переходит в режим восстановления и ищет питательные вещества для восстановления от микроповреждений, нанесенных мышечным тканям. Пища после тренировки с высоким содержанием белка может творить чудеса с процессом восстановления, что поможет вам набрать значительную мышечную массу и лишний жир из организма.
