Пособие №1: Цели конкретных групп мышц
Когда вы скамеете на плоской скамье, есть много задействованных групп мышц, которые действительно не должны быть в миксе, например, плечи. Скамья для стоек полностью освобождает плечи от уравнения и больше фокусируется на области груди.
Пособие № 2: составное движение
Скамья прижимает много сложных движений, все, которые работают вместе, чтобы развить сундук и верхнюю часть тела полностью
Пособие № 3: Изоляция грудной клетки
Единственный способ действительно изолировать мышцы грудной клетки - это когда вы наклоняете или отклоняете свою скамейку. Так как тело не используется для этого неудобного угла, сундук полностью работает, чтобы поддерживать равновесие, давая вам более тщательную тренировку.
Пособие №4: получить более сильный
Изменение угла может стимулировать ваши мышечные волокна и дать вам возможность поднять еще больший вес в долгосрочной перспективе. Каждый, у кого есть сундук, определенно предпочтет скамьи для получения преимуществ.
Пособие №5: Защитите свою спину
Использование наклонной скамьи - отличный способ развить плечи и мышцы верхней части спины. Не забудьте держать руки на том же уровне, что и плечи, пока вы сжимаете плечи. Это поможет вам максимально эффективно тренироваться, защищая вашу спину.
Пособие № 6: активация мышц
Было обнаружено, что наклон вашей скамьи может придать вашему телу больше преимуществ, когда дело касается активации мышц. Это в основном означает, что вы получаете больше за такое же количество усилий.
Пособие № 7: Масса мышц
Большинство культуристов подчеркивают, что для полного развития области грудной клетки вам необходимо работать со всеми частями грудных мышц. Создание большей мышечной массы является одним из отличительных преимуществ скамьи Incline.
Пособие № 8: избегать монотонности
В большинстве случаев во время упражнений вы обнаружите, что попали на плато, потому что вы просто полоскаете и повторяете одни и те же упражнения снова и снова. Что вам нужно сделать, это изменить его для получения большего количества преимуществ.
Пособие № 9: повышенный фокус
Вы обнаружите, что вам нужно сосредоточиться, когда вы переключаетесь с плоских скамеек на такие упражнения. Это связано с тем, что между обеими участвуют совершенно разные группы мышц, которые заставляют вас концентрироваться сильнее.
Пособие № 10: восстановление баланса
Переход на новые упражнения создает новые требования вашего тела, к которым он будет адаптироваться. Различные положения во время скамьи вынуждают ваше тело в новых ситуациях и, следовательно, улучшают равновесие.
Пособие № 11: стимуляция нижнего грудного отдела
Включение скамьи для снижения давления с весами и баром в рутину для наращивания мышц может значительно повысить ваше развитие нижней грудной клетки, что помогает увеличить общую силу вашего сундука.
Пособие № 12: добавление определения
Добавление дополнительных движений, подобных этим, дает вашему сундуку более четкое определение и расширяет его. Это улучшает ваше телосложение как эстетическое.
Пособие № 13: тренировка лучше
Когда вы жимете с весами и баром, вы попадаете в большое количество групп мышц, которые обычно неактивны. Это улучшает вашу общую верхнюю часть тела.
Пособие № 14: классическая форма
Когда вы включаете прессы в свой репертуар, ваш сундук начнет напоминать классические пропорции бодибилдинга, которые выглядят эстетически.
Пособие № 15: Уменьшение усталости
Поскольку вы выполняете все области сундука, когда вы выполняете эти нажатия, при том же объеме работы вы обнаружите, что вы устали меньше, что является отличной новостью для обычных посетителей в зале.
Пособие № 16: общая прочность верхней части тела
Наклонные и упаковочные скамьи могут дать вам общую силу мышечной массы тела, потому что тело не используется для этих углов и поэтому работает более тяжело, чтобы поднять планку.
Пособие № 17: в том числе гантели
Когда вы заменяете гантели штангами, это полностью изменяет вашу тренировку и обеспечивает большую изоляцию и повышенную тренировку в ваших группах стабилизаторов.