Мы все знаем, что упражнения способствуют здоровому телу и лучшему чувству благополучия. Это повышает уверенность людей, которые нуждаются в более новом самообразовании, в то время как это предотвращает обострение физических заболеваний для некоторых. Хотя почти все исследования в области упражнений направлены на демонстрацию положительного воздействия на физическое тело, растет масса исследований, которые направлены на то, чтобы доказать, что упражнения также полезны для психического здоровья.
Исследование, проведенное исследователями из Университета Дьюка вместе с другими аналогичными исследованиями, показало, что упражнения могут помочь лечить депрессию у 60% всех участников. Этот результат аналогичен общему числу участников, которые используют лекарства для лечения от депрессии.
Тем не менее, вам не обязательно быть страдающим психическим заболеванием, прежде чем вы извлечете выгоду из упражнений. Вы можете повысить свое чувство благополучия во время прогулки по беговой дорожке или путем сочетания йоги и медитации. В какой-то мере упражнения могут быть использованы в качестве потенциальной среды для предотвращения развития психологических и эмоциональных состояний.
Существуют три измерения, на которые мы могли бы обратить внимание, изучая преимущества упражнений в психическом здоровье человека. Среди менее известных - биологический аспект.
Одна теория предполагает, что физическая тренировка или физические упражнения могут стимулировать часть мозга, чтобы высвободить эндорфины. Мероприятия, которые с большей вероятностью спровоцируют выпуск эндорфинов, - это плавание, беговые лыжи, бег, езда на велосипеде, аэробика и спорт, такие как футбол, футбол и баскетбол.
Эндорфины сопоставимы с опиатами таким образом, что они напоминают морфин. Эндорфины могли работать в двух направлениях - в качестве болеутоляющего средства (которое вырабатывается в ответ на стрессы, вызванные физической работой или стрессом) и как усилителя благополучия. Однако нет конкретных данных, которые могли бы поддержать это утверждение.
С другой стороны, также установлено, что упражнение вызывает высвобождение гормонов норэпинефрина, допамина и серотонина. Все это, как известно, помогает улучшить настроение и на самом деле является основным эффектом прозака, известного антидепрессанта.
Увеличение этих гормонов можно было бы лучше всего наблюдать в состоянии, известном как «высокий бегун». Это чувство во время после острого упражнения напрямую связано с увеличением количества указанных гормонов. Однако до сих пор нет окончательных исследований, подтверждающих, что улучшение настроения может быть облегчено в течение более длительного периода времени.
Другим является физиологический аспект. Почти все чувства, которые мы связываем с умственным благополучием, исходят из нашей личной оценки того, как чувствует наше тело. Скажем, например, если вы воспринимаете боль в животе как форму стресса, тогда вы будете чувствовать стресс (а иногда и депрессию) каждый раз, когда у вас болит живот. Точно так же упражнения могут оказывать такие ощущения, как расслабление мышц и легкое дыхание, которые мы связываем с «чувством лучшего». Хотя эта корреляция еще не имеет лучшего научного обоснования, мы все же не можем отрицать тот факт, что мышечное напряжение и увеличение кровотока идут вместе с физической подготовкой.
Никто еще не знает, как именно упражнение влияет на психическое здоровье. Но обычно среди пациентов можно рассматривать упражнение как хорошее средство для повышения их настроения. Фактически, согласно опросу, проведенному Милосердным Разумом, почти две трети всех людей, которые заявили, что используют упражнение для снятия симптомов стресса и депрессии, считают, что упражнения на самом деле работают на них. Научное сообщество еще не понимает, как это происходит, и на данный момент остается правдой, что люди получают пользу от психического здоровья.