Люди ломают себя изо дня в день в весовой комнате, независимо от того, какова их цель в фитнесе: потеря веса или наращивание мышц. Удивительно, но большинство людей не знают, что тренировки только способствуют 30-40% ваших целей в фитнесе, и именно ваше питание имеет 60-70% вклад в общее здоровье и фитнес. В большинстве случаев питание - это недостающее звено, которое приводит к тому, что люди не достигают своих целей и не сокращают свое путешествие по фитнесу.
Важность здорового питания:
Потеря жира: основной принцип заключается в том, что для того, чтобы потерять жир, вам нужно идти в калорийный дефицит наряду со строгими и интенсивными тренировками. До тех пор, пока вы не будете держать свое питание под контролем, вам будет невозможно сбалансировать цикл потребления калорий.
Мышечная масса: если ваша цель для фитнеса - это создание мышц, даже тогда вам нужно знать свои макросы и контролировать потребление белка, что является ключом к созданию новых мышечных тканей. После того, как вы начнете оценивать свои пищевые продукты на основе питательных ценностей, тогда вы сможете гарантировать, что вы потребляете достаточно белка, необходимого для поддержания и наращивания мышечной массы.
Летаргические тренировки. Предварительные тренировки являются жизненно важным инструментом в вашем учебном цикле и гарантируют, что вы потребляете правильные питательные вещества до тренировки. Потребление высокой массы карбюратора перед тренировкой может оказаться полезным для обеспечения достаточной энергии для поддержания интенсивных тренировок без усталости.
Ключ к восстановлению: когда вы остываете после тяжелого сеанса поднятия, ваше тело переходит в режим ремонта и наблюдает за питательными веществами, чтобы оправиться от микро-повреждений, нанесенных на мышечные ткани. Пища с высоким содержанием белка после тренировки может творить чудеса для вашего процесса восстановления, помогая вам получить значительную мышечную массу и потерять лишний жир из вашего тела.