Научитесь использовать машину для завивки других ног
Альтернативные ножные завитки выполняются с оружием, опирающимся на опору и колени на подушку. В начале следует делать без весов, а затем медленно увеличивать вес в качестве вашего поезда. Вы должны сделать глубокий вдох, когда начинаете и выдыхаете воздух в конце каждого движения. Это упражнение работает на подколенных сухожилиях и ягодицах. Последовательная практика этого упражнения будет тонизировать мышцы ног и ягодиц. Это упражнение также помогает в улучшении постуральных проблем. Для новичков рекомендуется делать только 10 повторений на каждую ногу. После привыкания к темпу этого упражнения повторения могут превращаться в последовательные ряды. Если вы в любое время испытываете боль в ногах или ягодицах из-за практики такого типа изгиба, лучше немедленно прекратить упражнение и проконсультироваться с вашим личным тренером или тренером по спорту о некоторых других легких методах работы ног.
