Приземистые стрейч выполняется на компьютере, перед вами, лодыжки, застрял в подушки или прокладки, вытянув ноги и руки, захвата перед вами с обеих сторон на стержне машины. В этом упражнении необходимо flex оба ваши ноги, одновременно стараясь коснуться ваших ягодиц с пятки. В конце каждого движения вам придется вернуть в исходное положение. Это упражнение работает подколенная ямка положение бедра и икроножных. Кроме того Сгибание ног вызывает внешнее вращение ноги, осуществляющих другие группы мышц. Вы можете также сделать разновидность приземистый упражнения путем сгибания альтернативных ноги.
Важно отметить, что при выполнении этих упражнений, новичок должен сосредоточиться на делать эти упражнения, эффективно и правильно и сделать их без весов и меньше повторений, и как вы получить подготовку и получить более опытными с без весов, вы можете ногу вверх обучение веса и больше повторений или серии.
