Если вы делаете кардио-тренировки, чтобы попытаться и похудеть, у меня есть тревожные новости ...
Устойчивое кардио (например, бег или эллиптический ) увеличивает производство гормона стресса, называемого кортизолом . Кортизол вызывает увеличение веса и затрудняет сжигание упрямого жира на животе.
Вот почему независимо от того, сколько кардио вы делаете, вы, похоже, не можете повысить свой метаболизм, и вы всегда попадаете на плато в конце концов.
Хуже того, слишком много кардио ускоряет старение! Когда вы ставите свое тело под длительный стресс, вы начинаете производить свободные радикалы, которые повреждают ваши клетки и вызывают воспаление ... и воспаление - это то, что делает вас OLD. Хлоп!
Но есть ПРАВИЛЬНЫЙ способ делать кардио. Держитесь со мной, потому что я собираюсь показать, что вы можете сделать, чтобы получить безумные результаты за половину времени вашей обычной кардио-тренировки, не вызывая ненужного стресса на ваших суставах. (Как только вы узнаете этот простой трюк, вы будете пинать себя за то, что не делаете этого все время!)
